Program de fitness Ems

Program de fitness EMS

Ce este EMS și cum funcționează?

Stimularea musculară electrică sau EMS este un antrenament complet al corpului care vizează mai multe grupuri musculare simultan. Un antrenament tradițional poate utiliza doar 50% din mușchi, în timp ce EMS angajează până la 98%. Aceasta înseamnă că antrenamentele EMS sunt foarte eficiente în timp, prin urmare, un antrenament EMS de 20 de minute poate fi echivalentul unei sesiuni normale de 90 de minute de sală convențională.

Programul de fitness EMS este sigur și îl doare?

Da, este în siguranță. Programul de fitness EMS s- a dovedit științific a fi sigur și eficient de instituțiile sportive de renume. Și nu, antrenamentul EMS de către programul de fitness EMS nu este dureros. Senzația de curent electric care îți stimulează mușchii este neobișnuită, dar ceva cu care majoritatea oamenilor obișnuiesc foarte repede.

De câte ori trebuie să mă antrenez cu programul de fitness EMS și cât de repede voi vedea rezultatele?

Ideea este să înlocuiți una dintre antrenamentele convenționale cu un antrenament EMS. Pentru a vedea rezultate optime, EMS poate fi utilizat o dată pe săptămână în plus față de unul sau două antrenamente convenționale, sau de două ori pe săptămână, dacă sunteți în prezent apăsat pentru timp. De obicei, schimbările pot fi văzute după patru ședințe sau mai puțin în funcție de stilul de viață. Studiile științifice au arătat următoarele rezultate pe o perioadă de 12 săptămâni folosind programul de instruire Ninety20: pierderea de 9% din grăsime corporală, creșterea cu 30% a forței, 89% dintre oameni s-au simțit mai puternici și mai potriviți.

Pot folosi programul de fitness ems ca un plus la rutina mea normală de antrenament?

Da, poti. Adăugările ideale la antrenamentele EMS includ activități precum yoga sau Pilates, precum și orice tip de antrenament cardio. Faza de recuperare a unei sesiuni EMS este de obicei de 24 până la 48 de ore, similară unei sesiuni de antrenament convenționale. Antrenamentul de rezistență de mare intensitate, de exemplu ridicarea greutăților mari, este un alt plus excelent la antrenamentul EMS, dar trebuie evitat în faza de recuperare. Toate celelalte activități legate de sport pot fi continuate la fel de normal.