Mașină EMS

R: Cea mai ușoară modalitate de a face diferența dintre TENS (Stimularea nervoasă electrică transcutanată) și EMS este că TENS vizează nervii pentru a reduce durerea, în timp ce EMS vizează mușchii pentru a ajuta recuperarea. Aparatele TENS acționează pentru a bloca semnalele de durere care ajung la creier și eliberează endorfine pentru a vă face să vă simțiți bine. Aparatele EMS, pe de altă parte, vizează mușchii specifici pentru a reduce inflamația și a forța acești mușchi să declanșeze atunci când o leziune vă poate împiedica să utilizați acești mușchi în mod natural. Menținând acești mușchi angajați, aceștia nu își vor pierde puterea (atrofia), astfel încât să vă puteți întoarce mai repede la activitatea normală și la performanță.

R: Aparatele TENS sunt folosite pentru a ameliora durerile cronice ale nervilor, mușchilor sau articulațiilor, inclusiv artrita inflamatorie, dureri de spate, dureri de picioare, contracții în timpul nașterii sau dureri postoperatorii. O migrenă poate fi, de asemenea, ameliorată cu aparate TENS specializate. Aparatele EMS, pe de altă parte, sunt folosite pentru a relaxa sau întări mușchii, de exemplu în cazuri de spasm muscular, circulație slabă a sângelui (în special în spate și ceafă), atrofie musculară după o boală sau ca parte a reabilitării. dintr-o accidentare. Prin urmare, sunt recomandate mai des pentru ameliorarea durerilor musculare. Sportivii folosesc uneori, de asemenea, EMS pentru a se recupera mai repede după o accidentare, deoarece stimularea electrică a mușchilor le va permite să-și refacă mușchii fără prea multă efort și să-și exercite mușchii pe care s-ar putea să nu-i folosească prea mult.
Stimularea musculară electrică (EMS) este în general considerată sigură atunci când este utilizată în mod corespunzător și sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății calificat. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui tratament sau terapie medicală, există unele riscuri potențiale asociate cu EMS. Unul dintre principalele riscuri este iritarea pielii sau arsurile de la electrozii folosiți pentru a furniza impulsurile electrice. Acest risc poate fi minimizat asigurându-vă că electrozii sunt plasați corect și că este utilizat nivelul adecvat de intensitate. Un alt risc potențial este durerea musculară sau oboseala după EMS, mai ales dacă intensitatea sau durata tratamentului este prea mare. Este important să începeți cu niveluri scăzute de intensitate și să creșteți treptat, după cum este tolerat. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau dispozitive medicale implantate pot fi expuse riscului de complicații de la EMS. Femeile însărcinate și persoanele cu epilepsie sau antecedente de convulsii ar trebui, de asemenea, să evite EMS. Este important de reținut că EMS nu trebuie utilizat ca un substitut pentru exercițiile fizice regulate. În timp ce EMS poate fi eficient în îmbunătățirea forței și a funcției musculare, nu este un înlocuitor pentru exercițiile tradiționale. Este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza EMS pentru a determina dacă este sigur și adecvat pentru nevoile dumneavoastră individuale.

R: Există dovezi care sugerează că stimularea musculară electronică (EMS) poate fi eficientă în anumite scopuri. De exemplu, EMS s-a dovedit a fi eficient în îmbunătățirea forței și a funcției musculare la persoanele supuse reabilitării după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. De asemenea, poate fi eficient în reducerea durerii și a inflamației. Atunci când este utilizat împreună cu antrenamentul tradițional de rezistență, s-a demonstrat că EMS îmbunătățește creșterea musculară și forța la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, este important să rețineți că EMS nu ar trebui să fie folosit ca un substitut pentru exercițiile fizice regulate. Deși EMS poate fi eficient, nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau dispozitive medicale implantate pot fi expuse riscului de complicații de la EMS. În plus, utilizarea necorespunzătoare a EMS poate duce la răni sau alte complicații. Este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza EMS pentru a determina dacă este sigur și adecvat pentru nevoile dumneavoastră individuale.

R: Pentru început, poate ajuta la reducerea edemului (umflarea) și la accelerarea procesului de vindecare a țesutului rănit sau deteriorat. Stimularea musculară electrică poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cronice. Alte beneficii includ:
Poate ameliora durerea și umflarea articulațiilor
Previne și venerează atrofia musculară (pierderea masei musculare/țesutului)
Îmbunătățește reabilitarea mușchilor
Mărește gama de mișcare pentru mușchii sau tendoanele încordate
Reduce stresul și disconfortul
Îmbunătățește fluxul sanguin și circulația

R: Pentru a vă asigura că curățarea este cât mai delicată cu materialul costumului, ar trebui să îl spălați manual, folosind apă la temperatura camerei. Cel mai simplu mod este să amestecați detergentul într-un recipient conform instrucțiunilor și să atârnați costumul pe dos, fără a-l plia. Ar trebui să fie complet acoperit cu apă. Apoi lăsați costumul EMS să se înmoaie în soluția de curățare peste noapte și clătiți bine cu spray de duș a doua zi. Apoi pur și simplu agățați costumul pe un cuier după clătire și lăsați-l să se usuce, atârnând liber.

R: Înainte de a vă gândi de câte aveți nevoie, este important să înțelegeți că numărul maxim de ori pe care vă puteți antrena folosind tehnologia de stimulare electrică a mușchilor (EMS) este de 1-2 ori pe săptămână. Acest lucru este pentru a oferi timp mușchilor tăi să se repare și să se recupereze înainte de următoarea ședință. Da, ai NEVOIE de acel timp pentru a te recupera!

R: Dacă ești conștient de corp, poți purta orice cu care ești confortabil deasupra costumului; sub costumul EMS ar trebui să fie ținut gol. Chiar depinde de tine. Când nu purtați nimic sub costum, nu trebuie să vă faceți griji pentru probleme de igienă. Costumul are 2% material argintiu care este antibacterian și lavabil.

A: 20 de minute. O sesiune EMS durează de obicei 20 de minute, dar în ciuda perioadei scurte de timp, o sesiune este echivalentă cu 4 ore dintr-un antrenament tradițional de mare intensitate. Impulsurile electrice durează patru secunde, ceea ce determină apoi costumul EMS pentru întregul corp să declanșeze contracția musculară.

R: Spre deosebire de sălile tradiționale în care mușchii lucrați sunt limitați de exercițiu, purtând costumele noastre de antrenament EMS, 8 grupe de mușchi sunt stimulate în mod constant pe toată durata sesiunii. În loc să petreceți 4 ore exersând mușchii individuali, sesiunile trebuie să fie de doar 20 de minute pentru a oferi un antrenament eficient pentru întregul corp. Poate fi scurt, dar este intens, deoarece veți petrece cea mai mare parte a antrenamentului lucrând pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat! Spre deosebire de antrenamentul într-o sală de sport tradițională, atunci când faci electrostimulare musculară, te vei mișca pentru a asigura o gamă completă de mișcare, cu toate acestea costumul de antrenament va face cea mai mare parte din munca grea și va stimula mușchii pentru tine. Într-o sală în care s-ar putea să folosești greutăți sau aparate pentru antrenament de rezistență, sau o bandă de alergare sau o bicicletă staționară pentru antrenament cardio, într-un antrenament EMS, tot ce ai nevoie este costumul tău de antrenament și ești gata! Spre deosebire de antrenamentul de rezistență sau cardio, deoarece stimulează mușchii în mod direct, nu există stres asupra articulațiilor, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele cu boli degenerative ale articulațiilor.

R: Într-un studiu din 2016, persoanele care au făcut un program de ghemuit de șase săptămâni cu EMS au avut îmbunătățiri mai mari ale forței în comparație cu cei care nu au folosit EMS. Deci, da, conceptul de antrenamente EMS pare să aibă sens și, da, unele studii susțin afirmațiile privind creșterea puterii.

R: Mai multe studii științifice au arătat eficacitatea incredibilă a antrenamentului EMS pentru pierderea în greutate, inclusiv pierderea grăsimii abdominale. S-a demonstrat că antrenamentul de stimulare musculară electrică reduce obezitatea abdominală, precum și scăderea circumferinței taliei, a masei de grăsime subcutanată și a procentului de grăsime corporală.

R: Costul unui costum EMS (Electrical Muscle Stimulation) poate varia foarte mult în funcție de marcă, caracteristici și calitatea costumului. De obicei, costumele EMS utilizate în programele de fitness și antrenament pot varia de la câteva sute de dolari la peste o mie de dolari.

R: Purtați o țesătură confortabilă, extensibilă și rece, strânsă, pentru a permite flexibilitate. Femeile pot purta un sutien sport fără sârmă sub vestă. Costumele de antrenament EMS sunt antimicrobiene și lavabile.

R: În esență, deoarece o sesiune EMS de 20-minut poate stimula toate grupele musculare majore, este cel mai eficient antrenament pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea nivelului de fitness și construirea mușchilor slabi, în plus, este folosit ca o reabilitare. metoda dupa leziuni. Antrenamentul EMS poate ameliora stresul articulațiilor, poate reduce durerile de spate și poate strânge zonele cu probleme din corpul dumneavoastră. Pe scurt, este cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a vă atinge toate obiectivele de fitness.

R: Se spală manual în apă rece. Alternativ, puneți costumul într-o pungă de rufe și spălați-l în apă rece sau caldă pe un ciclu blând. Materialul este antibacterian, așa că nu trebuie să-l spălați între fiecare antrenament.