Ai visat vreodată să te înscrii din confortul propriei case? Lumea fitnessului este plină de promisiuni atrăgătoare, iar stimularea mușchilor electrici (EMS) a devenit o opțiune populară. Dar EMS arde într -adevăr grăsimea?
Ce este EMS?
EMS folosește impulsuri electrice pentru a stimula direct contracția musculară. Folosit în mod tradițional în terapia fizică pentru reabilitarea musculară, EMS și -a făcut acum drum în lumea fitnessului. Proponenții susțin că poate ajuta la construirea mușchilor, la îmbunătățirea circulației și chiar la arderea grăsimilor.
EMS arde grăsime?
Răspunsul este mai complex decât un simplu da sau nu. Singurul EMS nu va elimina magic grăsimea. Cu toate acestea, atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite, poate fi un instrument eficient pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de ardere -. Iată de ce:
Construiți o grăsime - motor de ardere:EMS stimulează contracția musculară, ceea ce ajută la construirea masei musculare. Țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul gras în repaus, astfel încât creșterea masei musculare vă poate spori de fapt metabolismul. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă nu faceți exerciții fizice, corpul dvs. va arde mai multe calorii pe parcursul zilei, ceea ce poate contribui la pierderea totală a grăsimii.
Eficiența este esențială:
Antrenamentul tradițional de forță este excelent, dar antrenamentul EMS oferă o eficiență neașteptată. Ei lucrează mai multe grupuri musculare simultan într -un timp mai scurt. Acest lucru vă permite să obțineți un antrenament de ardere calorii - chiar și atunci când timpul este strâns. În timp ce EMS poate să nu înlocuiască un antrenament tradițional complet, este o opțiune excelentă pentru energie suplimentară sau tonifierea în timpul unui program aglomerat.
Puterea mișcării funcționale:
EMS modern încorporează exerciții care imită activitățile de zi cu zi. Acest lucru nu numai că consolidează miezul și îmbunătățește stabilitatea, dar se traduce și la modele mai bune de postură și mișcare în afara sălii de sport. Aceste mișcări funcționale vă pot crește de fapt arsurile zilnice de calorii, deoarece corpul dvs. va funcționa mai mult pentru a menține o postură corectă pe parcursul zilei.
Program de fitness
Amintiți -vă, coerența este rege: în timp ce EMS poate economisi timp, este important să ne amintim că consecvența este esențială pentru pierderea de grăsime. Pregătirea EMS vă poate ajuta să vă respectați programul de fitness în următoarele moduri:
Îmbunătățiți recuperarea:
EMS poate îmbunătăți circulația sângelui și pot ajuta mușchii să se recupereze după exerciții fizice. Acest lucru înseamnă mai puțină durere și timp de recuperare mai rapid între antrenamente, permițându -vă să rămâneți pe cale cu obiectivele dvs. de fitness.
Motivația este crucială:
Noutatea și eficacitatea antrenamentului EMS pot fi o modalitate excelentă de a vă motiva. Simțirea mușchilor dvs. direct angajați este o modalitate excelentă de a rămâne motivați și de a rămâne angajați în rutina de antrenament. Acest lucru este util mai ales dacă găsiți antrenamente tradiționale plictisitoare și obositoare.
Faceți accesibile fitness:
Dacă sunteți rănit sau limitat de antrenamentul tradițional de forță, antrenamentul EMS vă poate revoluționa abordarea la antrenament. Mediul controlat al EMS vă permite să obțineți rezultate semnificative cu antrenamente de impact scăzute -. Făcând exercițiile fizice mai convenabile, EMS vă poate ajuta să rămâneți activ și să ardeți mai multe calorii.
Obiceiul alimentar sănătos:
Dieta joacă un rol vital în pierderea de grăsime. EMS poate fi un instrument puternic în arsenalul dvs. de fitness, dar nu ar trebui să înlocuiască obiceiurile alimentare sănătoase.
Puncte cheie
Pentru pierderi optime de grăsime, o dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice regulate este esențială. Full - EMS funcțional al corpului este un instrument puternic pentru consolidarea fizicului, ajutându -vă să construiți mușchi, să îmbunătățiți eficiența și, în final, să vă atingeți obiectivele de compoziție a corpului.
