Știați că antrenamentul EMS (Electrical Muscle Stimulation) vă poate ajuta să construiți și să păstrați masa musculară?
EMS este un antrenament pentru întregul corp care folosește un costum fără fir pentru a vă stimula fibrele musculare în timp ce faceți exerciții.
Această formă de exercițiu vă permite să vă activați mai mulți mușchi decât ați fi capabil să faceți în timpul unei sesiuni obișnuite de antrenament, ajutându-vă să vă construiți mușchii mai rapid și mai eficient.
Vom explora modul în care EMS contribuie la forță, recuperare și reabilitare.
Cum construiește EMS mușchiul și păstrează masa musculară?
Când faci mișcare, semnalele electrice trec de la creier la mușchi, ceea ce face ca mușchii tăi să se contracte. De obicei, o persoană obișnuită va putea să-și activeze aproximativ 30% din fibrele musculare în timpul acestui proces.
Acest procent variază și poate fi influențat de o serie de factori. De exemplu, dacă sunteți distras în timpul antrenamentului, este posibil să depuneți mai puțin efort în antrenament, ceea ce ar avea un impact negativ asupra efortului.
Pe de altă parte, atunci când te antrenezi cu un costum EMS, semnalele electrice trimise către mușchii tăi sunt mult mai puternice, permițându-ți să activezi aproximativ 90% din fibrele musculare. Indiferent cât de distras ai fi în timpul unei sesiuni EMS, vei stimula totuși profund mușchii, făcând EMS o metodă eficientă de antrenament într-o gamă largă de contexte diferite.
Este evident că antrenamentul EMS vă poate ajuta să vă construiți mușchi mai rapid și mai eficient decât antrenamentul obișnuit. De fapt, s-a constatat că o sesiune EMS de 20 de minute vă poate oferi aceleași rezultate ca și 3 sesiuni obișnuite de antrenament.
Deci, dacă sunteți cineva care se antrenează în mod regulat, ați beneficia de antrenamentul EMS, deoarece vă va menține mușchii în stare excelentă, accelerând în același timp procesul de creștere a mușchilor.
EMS pentru prevenirea vătămărilor
Antrenamentul EMS este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni rănile.
Unul dintre numeroasele beneficii ale antrenamentului EMS este că poate corecta orice dezechilibre musculare din organism. Prin întărirea mușchilor mai slabi, EMS vă va proteja corpul pentru a preveni rănile care ar putea apărea din cauza dezechilibrelor.
În plus, atunci când te antrenezi într-un costum EMS, îți poți întări întregul corp. Îmbunătățirea forței musculare generale este o modalitate eficientă de a preveni rănile viitoare, deoarece vă protejează corpul.
EMS este eficient și atunci când vine vorba de recuperare după antrenament. EMS promovează circulația sângelui, care oxigenează mușchii și ajută la fluxul de nutrienți în timpul recuperării. Acest lucru vă va ajuta mușchii să se recupereze după sesiunea de antrenament, reducând probabilitatea de rănire.
EMS pentru reabilitare
EMS este de asemenea util atunci când vine vorba de reabilitare.
După ce ai fost accidentat, ești forțat să fii inactiv pentru perioade lungi de timp, ceea ce duce la slăbirea grupelor musculare. Antrenamentul EMS este o modalitate sigură, cu impact redus, de a reface forța musculară, făcându-l eficient în contextul reabilitării.
Potrivit cercetărilor, antrenamentul EMS este util în special pentru persoanele care sunt rănite sau care suferă de atrofie musculară severă. De fapt, s-a descoperit că EMS poate crește masa musculară cu 1% și poate îmbunătăți funcția musculară cu 10-15% după 5-6 săptămâni de tratament bazat pe EMS.
După cum am menționat anterior, EMS promovează și fluxul sanguin, ceea ce accelerează procesul de recuperare pentru persoanele care au suferit răni.
Așadar, antrenamentul EMS nu numai că crește masa musculară, dar este o modalitate excelentă de a vă reîntări mușchii după o accidentare.
Indiferent dacă doriți să vă dezvoltați mușchii sau să vă recuperați după o accidentare, antrenamentul EMS este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii. Are capacitatea de a-ți stimula profund mușchii, permițându-ți să obții rezultate mai eficiente.
