Dacă ați trecut pe lângă o sală de sport în ultimii câțiva ani, probabil că ați auzit zgomotul din jurul antrenamentului EMS - prescurtare pentru Stimularea musculară electrică, o metodă de antrenament care utilizează impulsuri electrice ușoare pentru a activa contracțiile musculare. În calitate de furnizor a 20 de produse Fit EMS, primesc zeci de întrebări pe săptămână de la oameni de toate nivelurile de fitness: de la începători totali care nu s-au pregătit niciodată pentru o alergare până la sportivi de competiție care doresc să-și schimbe rutina. Întrebarea de bază aproape întotdeauna se rezumă la aceasta: funcționează 20 Fit EMS pentru nivelul meu de fitness? Răspunsul scurt este un da răsunător, dar merită să dezvăluiți cum se adaptează această tehnologie, pentru cine este cel mai bine și de ce nu este un truc unic.
Să începem cu elementele de bază, pentru că mulți oameni au încă idei depășite despre instruirea EMS. Mitul este că este doar pentru persoanele care nu se pot antrena pe cont propriu sau că „înșeală” în comparație cu ridicarea tradițională sau cardio. Realitatea este mult mai nuanțată. Antrenamentele tradiționale se bazează pe activarea voluntară a mușchilor - decizi să flexezi bicepșii, astfel încât creierul să trimită un semnal. Antrenamentul EMS mărește acest semnal, stimulând recrutarea musculară și rezistența, fără uzura și deteriorarea mișcărilor cu impact puternic. Linia de costume 20 Fit, inclusiv cele versatileCostum de antrenament sport EMS, este calibrat pentru a regla intensitatea în funcție de corpul și obiectivele utilizatorului, motiv pentru care funcționează pentru toată lumea, de la cineva care stă pe canapea la un sportiv profesionist.
Pentru începătorii absoluti și pentru cei care se întorc la fitness după o pauză, cea mai mare barieră este adesea slăbiciunea musculară, durerile articulare sau intimidarea orelor de grup sau a echipamentelor de gimnastică. Să presupunem că ai 50 de ani, nu ai făcut mișcare de 10 ani și ai dureri ușoare la genunchi din cauza leziunilor anterioare. Genuflexiunile tradiționale te pot lăsa șchiopătând zile întregi, dar antrenamentele EMS se pot adapta abilităților tale. Când un începător începe cuFitness Ems Trainingsistem, formatorii noștri (voi fi primul care recunosc că avem o echipă mică de experți interni care lucrează direct cu utilizatori noi) încep cu intensitate electrică foarte scăzută. Impulsurile se simt ca un masaj blând, furnicător la început, nu un șoc puternic. Această accelerare treptată înseamnă că vă construiți memoria musculară încet, fără a solicita articulațiile vulnerabile. Una dintre poveștile mele recente preferate este a unui profesor de 42 de ani din Ohio, care a evitat exercițiile de ani de zile din cauza durerii cronice de spate. Ea a început cu ședințe EMS de 20 de minute de două ori pe săptămână, concentrându-se pe activarea nucleului și a fesierii, care i-au redus presiunea pe partea inferioară a spatelui. Trei luni mai târziu, făcea genuflexiuni cu greutatea corporală fără durere și se alăturase unui grup de mers pe jos. Aceasta este puterea EMS pentru începători: vă întâlnește acolo unde vă aflați, fără presiune.
Următorul grup este de oameni care au un nivel de bază de fitness - poate merg la sală de 2-3 ori pe săptămână sau fac cardio regulat, dar simt că ajung la un platou. Aici 20 Fit strălucește cu adevărat, deoarece poate adăuga un nou strat de intensitate unei rutine care a început să se simtă învechite. Un designer grafic de 35 de ani din Austin cu care lucrez a ridicat greutăți în mod constant timp de doi ani, dar nu a reușit să-și construiască puterea pe care și-a dorit-o. A încercat antrenamente tradiționale concentrate pe partea inferioară a corpului și a lovit un perete, așa că a trecut la folosirea noastrăCostum de antrenament fitness EMS completde două ori pe săptămână, împreună cu plimbările ei obișnuite de 30 de minute. Impulsurile electrice au forțat-o să activeze mai multe fibre musculare decât ridicarea voluntară singură, așa că a reușit să-și mărească masa musculară a picioarelor în șase săptămâni, o piatră de hotar pe care nu a atins-o în doi ani. Pentru niveluri de fitness intermediare, EMS este o modalitate de a sparge platourile fără a adăuga ore la antrenament - cele mai multe 20 de sesiuni de fitness durează doar 20 de minute, așa că este ușor să te încadrezi într-un program încărcat. Cheia aici este că nu trebuie să abandonați rutina actuală; EMS funcționează ca o completare, nu ca un înlocuitor.
Apoi sunt sportivii de competiție, grupul care s-ar putea să te surprindă cel mai mult. Antrenamentul EMS nu este doar pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme, ci este pentru profesioniștii care trebuie să se recupereze mai repede și să-și dezvolte puterea fără riscul de a se supraantrenați. Un client de-al nostru este un antrenor al unei echipe de fotbal universitare din Florida, care folosește noastreEchipament de fitness EMS Costum de antrenament EMSpentru condiționarea în extrasezon a echipei sale. Mi-a spus că după ce au adăugat ședințe EMS, jucătorii săi au observat o reducere cu 20% a durerilor musculare după antrenamente grele, deoarece impulsurile electrice stimulează fluxul de sânge către mușchii obosiți. Ei au raportat, de asemenea, timpi de reacție mai buni în timpul jocurilor, probabil pentru că antrenamentul de activare musculară îmbunătățește conexiunile neuronale. Pentru sportivii profesioniști, controlul intensității este totul și a noastrăCostum de antrenament Smart EMS Powerare senzori în timp real care reglează impulsurile în funcție de oboseala musculară. Dacă cvadricepsul unui jucător încep să obosească în timpul unei sesiuni, costumul scade automat intensitatea pentru acel grup muscular, prevenind accidentarea. Acest tip de precizie este imposibil de obținut cu antrenamentele tradiționale, motiv pentru care echipele de top din SUA integrează acum 20 Fit EMS în planurile lor de antrenament.
Desigur, nicio tehnologie nu este pentru toată lumea și este important să fim sinceri cu privire la cine ar trebui să abordeze EMS cu prudență. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi stimulatoare cardiace, epilepsie sau tromboză venoasă profundă, ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca antrenamentul EMS. De asemenea, gravidele ar trebui să o evite, deoarece efectele impulsurilor electrice asupra dezvoltării fetale nu sunt încă studiate pe deplin. Pentru toți ceilalți, însă, adaptabilitatea este numele jocului și aici 20 Fit iese în evidență față de alte mărci EMS. Multe companii produc costume EMS de mărime unică, care au doar câteva setări de intensitate, dar noi proiectăm produsele noastre cu zone reglabile, astfel încât să vă puteți concentra pe anumite grupe de mușchi și să ajustați intensitatea pentru a se potrivi nevoilor unice ale corpului dumneavoastră.
Sunt întrebat tot timpul: este antrenamentul EMS la fel de eficient ca antrenamentele tradiționale? Răspunsul scurt este nu - nu este un înlocuitor pentru activitatea fizică, pentru munca de mobilitate sau pentru construirea unei forme adecvate prin mișcarea voluntară. Dar este un instrument puternic care te întâlnește la nivelul tău de fitness actual, indiferent dacă ai început sau ești la vârful jocului tău. Datele susțin și acest lucru: un studiu din 2022 înJournal of Strength and Conditioning Researcha constatat că antrenamentul EMS, atunci când este asociat cu o activitate fizică ușoară, a condus la îmbunătățiri mai mari ale forței musculare și ale rezistenței decât exercițiile tradiționale, în special la adulții cu condiție de bază scăzută. Exact asta vedem cu clienții noștri în fiecare zi.
Pentru noi, care lucrăm ca furnizor de 20 de produse Fit EMS, cea mai bună parte a acestui job este să auzim de la oameni care au crezut că nu vor putea niciodată să se antreneze confortabil. Începătorul care a depășit durerile de spate pentru a merge fără disconfort, ridicătorul intermediar care a străbătut un platou, sportivii de facultate care și-au revenit mai repede din jocuri - aceste povești sunt motivul pentru care ne proiectăm costumele astfel încât să fie accesibile, ajustabile și eficiente pentru fiecare nivel de fitness. Dacă sunteți interesat să explorați modul în care 20 Fit EMS se potrivește nevoilor dvs. specifice de antrenament, ne-ar plăcea să discutăm despre gama noastră completă de produse și să găsim soluția potrivită pentru dvs. sau pentru centrul dvs. de fitness. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui costum pentru uz personal, a unui parteneriat cu o sală de sport sau a unui program de antrenament în echipă, echipa noastră este aici pentru a vă ajuta la fiecare pas.
Referinte:
- Journal of Strength and Conditioning Research. (2022). „Efectele antrenamentului de stimulare musculară electrică asupra forței și rezistenței musculare la adulți cu niveluri de fitness variate.”
- Colegiul American de Medicină Sportivă. (2021). „Poziționați standul pe stimularea musculară electrică ca adjuvant la exerciții pentru fitness și performanță.”
- Societatea Europeană de Cardiologie. (2020). „Orientări pentru testarea la efort și prescrierea la pacienții cu tulburări musculo-scheletice”.
