EMS este un instrument de fitness pe care terapeuții fizici îl folosesc pentru a ajuta oamenii să se recupereze după o intervenție chirurgicală sau să reabilitați leziunile. De obicei, antrenamentul EMS este utilizat în situațiile în care o persoană are inhibiție musculară și slăbiciune din cauza durerii, umflăturilor și imobilizării. De exemplu, după o intervenție chirurgicală la genunchi la ligamentul încrucișat anterior (ACL), indivizii tind să aibă quads slăbiți. Antrenamentul EMS poate „activa involuntar” sau trezi quad-urile, astfel încât oamenii să nu-și piardă complet masa musculară sau funcția, spune el.
Cu toate acestea, în ultima vreme, pasionații de antrenament de tip boutique – precum și influenței de fitness – au fost în discuție despre antrenamentele care încorporează tehnologia EMS.
Aceste antrenamente EMS constau în trimiterea de impulsuri electrice către mușchii tăi pentru a recruta mai multe fibre musculare și, de asemenea, pentru a crește intensitatea unei secvențe de antrenament de forță. Sună hardcore? Oamenii susțin că puteți lucra mai mulți mușchi și, de asemenea, vă puteți îmbunătăți fitness-ul într-o perioadă mai scurtă de timp folosind EMS, motiv pentru care atât de mulți indivizi sunt atrași de el.
Ce implică un antrenament EMS?
Un antrenament EMS implică exact aceleași mișcări ca multe alte antrenamente. Diferența dintre acest tip de antrenament și un antrenament tradițional de antrenament de forță este includerea stimulării electrice pentru a recruta mai multe fibre musculare. În teorie, ar trebui să mărească intensitatea antrenamentului. Cu puține cercetări (deși în creștere), verdictul este încă asupra faptului dacă aceste rutine EMS merită cu adevărat toată atenția.
Alege cel mai bun centru de instruire EMS
Atunci când decizi să începi un program de instruire EMS, ai proiectat o imagine a ceea ce ai vrut să obții și, probabil, cum te-ai simți despre asta, precum și în timpul procesului.
Atunci când alegeți centrul dvs. de formare EMS, căutați-l pe cel care are atmosfera de care aveți nevoie. Trebuie să fie un loc în care vrei să mergi, în care atunci când te gândești la ideea de a merge să te antrenezi să te simți extrem de motivat. Mulți oameni spun că centrul lor de antrenament EMS sau sala de sport este locul lor de deconectare, în timp ce alții nici măcar nu merg suficient de des pentru a face diferența.
Dacă ți s-a întâmplat vreodată această ultimă instanță, cu siguranță ai simțit că nu era timpul tău sau că sala de sport nu este pentru tine. Scenariul cel mai probabil este că vă bazați alegerea centrului pe criteriile nepotrivite (gândindu-vă că veți analiza minim centrul și serviciile acestuia).
Astăzi, oferta în sectorul fitness-wellness este masivă și există servicii care acoperă cerințele marii majorități a populației. Analizați opțiunile pe care le aveți la dispoziție în funcție de locația de care aveți nevoie, gusturile și nevoile dvs. (nu toți indivizii au nevoie de aceleași tipuri de antrenament) și rămâneți acolo unde vă simțiți cu adevărat confortabil.
