Dacă sunteți într-o călătorie personală de fitness și wellness, este esențial să înțelegeți cum să fiți în ton cu corpul dvs. Pentru a face acest lucru, este util să aflați în ce categorie de sisteme corporale vă încadrați. Există trei tipuri principale și fiecare are nevoi fizice și nutriționale unice. Pentru a începe, consultați ghidul de mai jos.
Care sunt cele 3 tipuri diferite de corp în fitness?
1. Ectomorf
O persoană cu un tip de corp ectomorf are de obicei probleme la creșterea în greutate sau la creșterea mușchilor. Ei se pot confrunta cu aceste provocări, indiferent de câte calorii consumă sau de tipul de regim de fitness pe care îl mențin.
Persoanele cu acest tip de corp sunt, de obicei, slabe, au puțină sau deloc grăsime și au mușchi slabi. Dacă ai acest tip de corp, optează pentru o dietă bogată în grăsimi sănătoase și concentrează-te pe exerciții de antrenament de rezistență pentru a-ți crește dezvoltarea musculară.
2. Mezomorf
Persoanele cu un corp mezomorf câștigă sau slăbesc ușor, în funcție de rutina de fitness și de dieta lor. În plus, dezvoltarea mușchilor este ușoară dacă aderați la un regim de exerciții structurat. Deoarece acest tip de corp este adaptabil, îți poți personaliza abordarea pentru a se potrivi obiectivelor tale unice, fie că este vorba despre creșterea volumului, pierderea în greutate sau menținerea fizicului tău actual.
3. Endomorf
Persoanele care poartă în mod vizibil grăsime suplimentară și se luptă să slăbească sunt considerate endomorfe. În cele mai multe cazuri, persoanele cu acest tip de corp au un metabolism mai lent decât media, ceea ce face dificilă slăbirea.
Dacă aveți acest tip de sistem, optați pentru rutine de fitness de mare intensitate - acestea sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor. De asemenea, concentrează-te pe scăderea aportului zilnic de carbohidrați complecși și zaharuri rafinate, optând în schimb pentru proteine slabe.
Dacă doriți ajutor pentru a crea o rutină de fitness concepută pentru a se potrivi tipului dvs. unic de corp, apelați laSmartFitîn Alpharetta, GA. Echipa de la acest centru local de wellness oferă rutine de antrenament optimizate pentru a vă menține sănătos și puternic. Vizitați site-ul web pentru a afla despre înscriere sau sunați la (770) 727-0434 pentru a rezerva o sesiune de exerciții gratuite.
