Arderea caloriilor cu EMS: răspunsul bazat pe date-
Da, stimularea musculară electrică arde calorii. Cercetările confirmă că EMS vă poate crește rata metabolică, crescând consumul de energie cu 10-20% în timpul unei sesiuni. Unele studii au documentat arsuri de300-500 de calorii într-o singură sesiune de 20 de minute.
Punerea în context:
În repaus:EMS vă poate crește rata metabolică cu aproximativ 19% față de valoarea inițială.
În timpul exercițiului:Atunci când este combinat cu o activitate ușoară, EMS adaugă un plus de 4-17% la arderea caloriilor tale.
După ședință:Arderea crescută a caloriilor continuă timp de 10 minute sau mai mult după-sesiune.
Verificarea realității:Deși aceste cifre sunt semnificative, este important să priviți EMS ca un puternicadjuvant, nu un înlocuitor, pentru cardio tradițional. Pentru cheltuiala calorică maximă, activități precum alergarea sau ciclismul produc, în general, o ardere totală mai mare. EMS este un instrument strategic pentru creșterea consumului total de energie, nu o soluție magică de sine stătătoare pentru pierderea în greutate.
