Forța este un concept pe care îl putem găsi în multe domenii diferite, de la fizică mecanică, prin fizică, până la sport. Dar din moment ce am ajuns să-l cunoaștem pebeneficiile electrostimularii musculare pentru cresterea fortei, vom vorbi despre forța în sport și corpul uman.
Pentru a genera forță, trebuie să facem exerciții fizice, precum; abdomene, flotări și genuflexiuni, sau orice alta care impune o rezistență la depășire. Dar, electrostimularea musculară influențează creșterea acestei capacități?
Tipuri de forță
Forța poate fi definită ca fiind capacitatea mușchiului de a genera tensiune și de a învinge rezistența. Când alergăm, de exemplu, forța este generată pentru a ne susține greutatea corporală și gravitația.
Înainte de a începe să investigăm beneficiile electrostimularii, trebuie să cunoaștem diferitele tipuri de forță din domeniul sportiv:
Puterea absolută
Sportivul încearcă să aplice cât mai multă forță, indiferent de greutatea corporală. Această forță se aplică în diverse sporturi, precum fotbalul sau baschetul, când jucătorul trebuie să-și miște corpul cât mai repede posibil, să sară cât mai sus, sau orice alpinist când urcă. Această forță ar trebui să fie suficientă pentru a ridica corpul sportivului.
Forța de rezistență
Forța de rezistență, așa cum sugerează și numele, încearcă să reziste prin aplicarea unei forțe cât mai mult timp posibil. Un triatlon ar fi un exemplu de sport care aplică acest tip de forță, precum și exercițiile de jogging și Indoor Cycling.
Forța de putere
Forța de putere ar putea fi definită ca aplicarea unei anumite forțe în cel mai scurt timp posibil. Adică capacitatea unui sportiv de a genera forță rapid.
Putem găsi acest tip de forță în sporturi precum halterele, powerliftingul și culturismul.
În orice tip de forță, corpul nostru realizează mișcare datorită mușchilor, iar fibrele musculare sunt responsabile pentru transformarea energiei în acea mișcare. De aceea, trebuie sa lucram fibrele si sa desfasuram o activitate sportiva regulata pentru a ne mentine corpul sanatos si puternic.
Bpdytech și electrostimulare musculară pentru a câștiga forță
Știm deja diferitele tipuri de forță pe care le putem aplica cu corpul nostru pentru a depăși obstacolele, dar este util Sistemul de Electrostimulare Musculară pentru a câștiga forță?
După cum am spus mai înainte, forța este generată prin mușchi, iar fibrele musculare sunt responsabile de procesul de transformare a energiei în mișcare. Acest lucru se întâmplă prin contracție și întindere ulterioară.
Pentru a genera o cantitate mai mare de forță, avem nevoie ca mușchiul nostru să recruteze un număr mai mare de fibre, astfel încât acestea să intervină în proces, și să reușească să transforme o cantitate mai mare de energie, astfel că sistemul de electrostimulare musculară Bodytech este un bun aliat pentru această sarcină. .
Instrumentul ems ajută prin descărcarea activării acestor fibre, determinând organismul să utilizeze o cantitate mai mare din ele atunci când ne exercită activitatea fizică.
Eficacitatea sa a fost dovedită de un număr mare de sportivi de elită sau kinetoterapeuți, atunci când exercițiile active, combinate cu electrostimularea, măresc câștigurile de forță. Mai presus de toate, este foarte util și util în stadiile incipiente ale intervenției chirurgicale.
De exemplu, în stadiile incipiente după operația la genunchi, când există inhibiție musculară și cvadricepsul nu este activat corect, s-a dovedit că utilizarea electrostimularii face ca mușchiul să înceapă să recruteze o cantitate mai mare de fibre, accelerând recuperarea.
DiferitulCostume EMSau fost create pentru a desfasura orice tip de activitate, sau pentru a fi folosite pe orice pacient, cu cel mai mare confort posibil, fara a folosi cabluri care reduc mobilitatea sau dispozitive care ingreuneaza sarcina. EsteSistem wirelessînseamnă că sarcina de a furniza electrostimulare mușchilor noștri în timp ce facem exerciții nu ne dăunează în activitatea noastră și putem controla desfășurarea antrenamentului, atât în timpul finalizării acestuia, cât și odată ce acesta este terminat, deoarece permite înregistrarea și stocarea activitate în timp.
Exerciții pentru îmbunătățirea Forței fără a apela la sală.
Antrenamentul de forță contribuie la sănătatea și bunăstarea corpului atât la tineri, cât și la adulți,îmbunătățirea capacității metabolice, chiar și în repausși, la rândul său, ajută la întărirea sistemului cardiovascular.Aceasta combinatie favorizeaza scaderea in greutate si imbunatatirea starii fizice a organismului.
De aceea, la Bodytech, vă oferim câtevaexerciții pe care le poți face fără a merge la o sală de sport, care vă va permite să vă mențineți în formă și să aveți o calitate mai bună a vieții.
Exerciții pentru îmbunătățirea forței fără a merge la sală:
Genuflexiuni
Asezam picioarele pana se apropie de o pozitie perpendiculara cu umerii, si tinand spatele drept, indoim genunchii si intindem din nou picioarele fara sa ne indreptam complet, pastrand tensiunea in gambe.
ABS
Putem găsi nenumărate exerciții de întărire a abdomenului, în acest caz, vom recurge la explicarea celor mai elementare. Întinși pe spate, ne vom ridica picioarele cu genunchii îndoiți și ne vom ridica trunchiul încercând să ne atingem genunchii cu pieptul.
Flotări
Susținem mâinile și vârfurile picioarelor pe pământ. Din această poziție, cu brațele la înălțimea umerilor, flexăm brațele până ne aflăm la câțiva centimetri de sol și ne întindem din nou pentru a reveni la poziția inițială.
Fandare
Încercați să stați în picioare și să faceți un pas înainte, alternând ambele picioare. Asigurați-vă că genunchiul care rămâne în urmă să nu atingă solul, iar cel care intervine în pas să nu depășească 90º, pentru că în acest caz ne-am antrena prost și nu vom obține același rezultat.
Scaler
Cu vârfurile picioarelor și mâinile sprijinite pe pământ, lăsăm brațele drepte fără să ne aplecăm. Următorul pas este la fel de simplu, ridicăm genunchii pentru a încerca să ne atingem brațele, alternând mai întâi unul și apoi celălalt.
Ce ne spune Știința despre electrostimularea musculară și forța?
Putem găsi un număr mare de articole și cercetări științifice desprebeneficiile pe care sistemul EMS le oferă pentru creșterea forței musculare.
Un studiu efectuat pe 20 de tineri pentru a verifica dacă sistemul de electrostimulare musculară determină îmbunătățiri ale capacității de sărituri și ale forței de prindere a mușchilor, a arătat că capacitatea de activități s-a îmbunătățit după utilizarea unei încălziri cu sistemul de electrostimulare.
Un alt studiu a încercat să verifice efectul EMS la pacienții care au suferit o ruptură fibrilă de gradul II. Cercetarea a folosit 30 de pacienți pentru a verifica dacă, cu ajutorul tehnologiei de electrostimulare, ar îmbunătăți câștigurile de forță musculară fără a modifica flexibilitatea pacientului.Rezultatele au arătat că recuperarea folosind exercițiile active și tehnologia EMS a cauzat îmbunătățiri accelerate în comparație cu exercițiul activ singur.
În cele din urmă, a fost realizat un studiu pentru a determina implicația electrostimularii musculare în dezvoltarea forței maxime aplicate la halterofili. Rezultatele reflectă o corelație pozitivă între utilizarea sistemelor EMS și creșterea rezistenței. Ei adaugă că, pe lângă utilizarea frecventă ca instrument în estetică și fitness,sistemul de electrostimulare musculară determină îmbunătățiri fizice atleților și sănătății utilizatorilor.
Concluzie
Acum că știm ce este forța și diferitele tipuri de forță care există atunci când sunt aplicate în sport, ne putem asigura că este o abilitate esențială în viața noastră de zi cu zi. Pentru a rămâne puternici, trebuie să întărim corpul făcând exerciții și, de asemenea,daca il combinam cu sistemul de electrostimulare musculara Bodytech vom obtine rezultate mai bune si ne vom creste capacitatea intr-o masura mai mare.
