O persoană este considerată supraponderală atunci când IMC sau indicele de masă corporală este mai mare sau egal cu 25.supraponderal, caobezitatea, este o situație alarmantă din punct de vedere al sănătății deoarece poate crește riscul de îmbolnăvire. Prin urmare, este recomandabil să vă reduceți IMC prin pierderea în greutate. În acest sens, electrostimularea poate fi o soluție care îți permite să slăbești acele kilograme în plus.
Situație supraponderală
IMC se obține prin împărțirea greutății exprimate în kg la pătratul înălțimii exprimate în m² a persoanei în cauză. Daca rezultatul obtinut este mai mare sau egal cu 25, persoana este considerata supraponderala. De la un indice de 30, se află într-o situație de obezitate. În ambele cazuri, este recomandat să faceți ceva în privința asta deoarece aceste persoane sunt expuse în mod deosebit la boli precum diabetul sau bolile cardiovasculare. Excesul de greutate este cauzat în principal de doi factori:
O dietă proastă:consumul de alimente procesate, cu conținut scăzut de nutrienți și bogate în calorii
Un stil de viață sedentar:activitate fizică mică sau deloc
Cea mai bună modalitate de a obține rezultate este să acționezi asupra acestor două puncte.
Beneficiile electrostimularii
Electrostimularea este o practică bine cunoscută sportivilor de nivel înalt, dar și kinetoterapeuților. De ceva vreme, este de interes atât pentru persoanele care doresc să aibă grijă de forma lor, cât și pentru cei care doresc să slăbească. Un dispozitiv este plasat pe partea corpului care urmează să fie tratată. Datorită electrozilor dispozitivului, asupra fibrei musculare acționează mici descărcări electrice, care o contractă pe aceasta din urmă. După câteva ședințe, corpul devine mai tonifiat și chiar scăderea în greutate poate fi apreciată.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că electrostimularea nu este un produs miracol. Unul dintre principalele sale avantaje este că economisește timp;o sesiune de 20-minut este echivalentă cu un antrenament de 4-oră. Este o alternativă interesantă pentru cei care nu au prea mult timp pentru exerciții fizice. Vă recomandăm două-trei ședințe de electrostimulare pe săptămână pentru a obține rezultate bune.
Optimizați-vă pierderea în greutate
Electrostimularea este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, dar pentru a fi eficientă, trebuie să faci și exerciții fizice. În timpul dvssesiuni la studiourile Iron Bodyfit, un antrenor va fi disponibil pentru a vă ajuta să vă deplasați corespunzător. Programul include genuflexiuni, abdomene, flotări și fandari.
Pe lângă ședințele de electrostimulare, te poți angaja și în activitate fizică. Dacă nu ești adeptul sportului, mersul pe jos sau înotul, practicat cu regularitate, va fi suficient pentru a te ajuta să elimini excesul de greutate.
Pentru a-ți finaliza programul de slăbire, va trebui să acționezi și asupra dietei tale. Pentru a face acest lucru, începeți prin a reduce consumul de alimente congelate în favoarea produselor proaspete. Spune-ți la revedere sucurilor și optează pentru apă minerală, mai puțin zahăr și mai multe fructe. Vă puteți permite din când în când puțin în plus pentru a evita frustrarea, dar fără a exagera
